Dieta, ma non solo. I consigli per tornare in forma!
Finalmente esce un po’ di sole, si intravede l’arrivo della primavera, è tempo di ritrovare l’equilibrio e la forma fisica visto che la bella stagione è ormai alle porte. Prepariamoci per tempo, facendo scorte di energia.
Purtroppo, il comune approccio del “tutto e subito” porta a ridursi a strategie di emergenza, drastiche e sofferenti, che fanno più male che bene.
L’atteggiamento migliore, invece, sarebbe quello di prendersi cura della propria salute e della propria forma fisica quotidianamente, tutto l’anno, senza sforzi eccessivi ed in modo equilibrato, per arrivare alla “prova costume” serenamente e senza troppa fatica!
Quali sono i miei consigli? Ho stilato per te 5 punti, seguimi e fammi sapere cosa ne pensi.
1. Ritrova la linea
Oggi ti voglio parlare di una dieta particolare che ha alla sua base il Tempo!
Il Tempo è importante anche per l’alimentazione, questa infatti è una delle basi del nostro benessere e non deve essere curata solo per quanto riguarda modalità e quantità ma bisogna sapere anche quando è meglio mangiare.
La CRONODIETA è uno stile alimentare inventato da due ricercatori italiani il Dottor. Mauro Todisco, con la collaborazione del dott.Paolo Marconi.
Si tratta di un regime alimentare che si basa principalmente sulla cronobiologia, (cronos, in greco, è il tempo), ovvero la scienza che studia i ritmi dell’organismo umano e i cicli ormonali e su questi risultati propone consigli riguardo la dieta adeguata per ogni individuo.
Innanzi tutto i pasti quotidiani devono essere 5, perché in questo modo l’organismo rimane attivo nel processo di digestione e sintesi degli alimenti e si evita sia il continuo senso di fame che provocano molte diete, sia quel fastidioso senso di pienezza e pesantezza di stomaco.
Quindi bisogna consumare cibi diversi in base all’orario, per lasciar il tempo adeguato all’organismo per poter assimilare al meglio quello che è stato ingerito.
Qualche consiglio dei crono dietologi:
- PRIMA DELLE ore 10: La colazione: ogni alimento consumato al risveglio, non si trasforma in grasso.
- Si possono quindi consumare, in base ai propri gusti: pane, latte, uova, proteine, frutta. Meglio evitare di stare “troppo leggeri” affinché non si arrivi all’ora di pranzo affamati.
- I carboidrati vanno consumati nella prima parte della giornata affinché la sera siano quasi completamente digeriti
- Di conseguenza le proteine si possono consumare nei pasti del pomeriggio e della sera
- A MEZZOGIORNO l’organismo è al massimo delle sue potenzialità digestive: si possono consumare in giusta quantità) qualsiasi genere di alimento
- META’ POMERIGGIO: La merenda è importante, e deve essere consumata trascorse 3-4 ore dal pranzo. si possono mangiare latticini come yoghurt, formaggio, latte ma anche cioccolato (in quantità sempre ridotta) e frutta.
- LA SERA: l’organismo tende ad “appisolarsi”: per questo è preferibile consumare pesce o carne magra, latticini e verdure fresche.
Per approfondire questa dieta, cerca in libreria o in biblioteca: “Cronodieta: mangiare quando i cibi non fanno ingrassare”
2. Prendi una boccata d’aria fresca
Fai delle escursioni in montagna o in campagna e distenditi all’ombra di una quercia. Respira a pieni polmoni, ossigenati! Niente vale più di una passeggiata all’aria aperta, ti sentirai rinascere sia fisicamente che mentalmente!
3. Prenditi cura della tua pelle
Marzo è il momento giusto per iniziare le cure per il corpo e per il viso: il motivo è semplice: ci sono trattamenti e protocolli speciali che hanno bisogno di tempi lunghi, e i risultati si ottengono solo grazie a sedute pianificate ed eseguite con costanza. Lo scopo è arrivare all’estate in forma e senza l’ansia dell’ultimo momento.
Quale trattamento è quello giusto per te?
L’IMPORTANZA DEL CHECK-UP
Un trattamento estetico deve essere fatto a misura della persona e quindi se non ti conosco, non ti vedo e non analizzo la tua pelle non posso dirti se è quello adatto a TE!
Nessuno ti può dare questa risposta senza aver fatto un’accurata consulenza che dura 30 minuti e prevede un questionario con domande specifiche sulla Tua persona. Ecco perché è importante fare il check-up del Corpo e del Viso prima d’iniziare un percorso estetico.
Quali sono i trattamenti CORPO e VISO per iniziare un efficace percorso benessere?
TRATTAMENTO CORPO RIDUCELLA
Come sai, se mi segui, nel mio centro ci sono alcuni trattamenti di cui ho parlato a lungo e che sono alla base della mia filosofia del Benessere! Parlo ad esempio del Trattamento Riducella ormai famoso tra le mie clienti.
È un trattamento detox per l’organismo, che come effetto immediato ha l’eliminazione dei liquidi in eccesso, ritenzione idrica e cellulite.
Il cuore del trattamento Riducella è il processo di ionizzazione dei sali minerali, (potassio, fosforo, calcio, cloruro di sodio e solfato di zinco) che avviene mediante un macchinario ionizzatore nel quale vengono immessi i sali, con acqua demineralizzata e bende anelastiche e flebologiche.
La reazione chimico-fisica avviene a 40 gradi e in un tempo di macerazione di circa un’ora e mezza, subito prima dell’applicazione.
Poi si viene fasciati utilizzando 28 bende in modo da coprire tutte le parti del corpo, ad esclusione solo di testa, mani e piedi.
TRATTAMENTO CORPO FANGO ALLE ERBE ALPINE
TRATTAMENTO fango alle erbe alpine regala relax e rigenerazione agli arti stanchi. Oltre agli effetti disintossicanti, l’impacco al fango alpino ha una incredibile influenza sui muscoli e sulle articolazioni. L’impacco caldo scioglie le contratture e favorisce la circolazione. Un massaggio a seguire con olio distende e scioglie i muscoli contratti e, nello stesso tempo, rivitalizza le cellule del corpo.
TRATTAMENTO CORPO SPAZZOLATURA E BENDAGGIO ESTETICO
La Primavera il periodo dell’anno migliore per il Trattamento di Spazzolatura e Bendaggio estetico che ha una profonda azione detox.
Un massaggio eseguito con una spazzola di setole naturali che dona benefici immediati al corpo e alla mente e a seguire l’applicazione di bendaggi di cotone, imbevuti di principi attivi.
La pelle assorbe in maniera graduale il contenuto del bendaggio ed esercita un’azione compressiva moderata che favorisce la riduzione del gonfiore e della pesantezza delle gambe.
TRATTAMENTO VISO CAMPANE DI CRISTALLO+TRATTAMENTO VITAMINA C
La Vacuum terapia o Campane di Cristallo sfrutta l’effetto del vuoto per migliorare la micro circolazione dei tessuti. Efficace nel trattamento d’inestetismi quali, rilassamento cutaneo del viso e del décolleté è basata su un metodo che deriva da un’antica tradizione di origine orientale.
In pratica permette uno stiramento dei tessuti attraverso un’azione combinata di aspirazione e pausa, in grado di produrre un effetto ventosa che genera un maggior afflusso di sangue nella zona trattata.
Stimola la circolazione e l’ossigenazione e velocizza così il ricambio di sostanze e l’eliminazione delle tossine.
Si tratta di un meccanismo molto semplice che non presenta alcuna controindicazione e consente di ottenere risultati visibili in poche sedute.
IL TRATTAMENTO ALLA VITAMINA C ti permette di avere una pelle luminosa e radiosa.
La vitamina C è un potente anti-ossidante con la capacità di trasformare la pelle dall’aspetto stanco in una pelle luminosa e radiosa in poche settimane.
Combatte i radicali liberi, rivitalizza e migliora l’elasticità della pelle, stimola la formazione di collagene, protegge dai raggi ultravioletti e contrasta gli effetti di sostanze tossiche come fumo e inquinamento.
Inoltre, previene le macchie dovute all’avanzare dell’età e schiarisce quelle esistenti, con effetto “sbiancante”, in quanto stimola la capacità della pelle di rigenerarsi.
4. Goditi ogni raggio di sole
Il sole a piccole dosi è benefico sia da un punto di vista fisico che psicologico! È uno dei migliori antidepressivi naturali. Oltre ad agire sul nostro umore, agisce sulla melatonina (l’ormone del sonno) che ha un ruolo fondamentale sul nostro ritmo biologico e sul nostro equilibrio psichico.
5. Lasciati andare tra le braccia di Morfeo
Hai voglia di passar del tempo fuori casa ma il tuo corpo ha bisogno di riposo, o meglio: di sonno riparatore.
Il sonno è un rimedio naturale contro lo stress e la stanchezza ed è un errore privarsene. Per un sonno di qualità, la regolarità dell’ora alla quale vai a letto e dell’ora alla quale ti svegli è fondamentale. Se non riesci ad addormentarti, puoi sempre fare una piccola seduta di yoga prima di metterti a letto.
Se vuoi ulteriori informazioni non esitare a scrivermi, sarò lieta di risponderti e ti saluto con questo detto zen:
“Muoviti e la strada si aprirà”
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Grazie, per l’attenzione che mi hai dedicato e Buona Primavera!
